时光飞逝，光阴荏苒，迎来又一个新的学期。面对开学后的压力，如何去调适呢？
1.拒绝开学焦虑
新学期的开始带来了不同程度的焦虑和抵抗的情绪，甚至还出现了一系列的连锁反应。开学时，同学们会害怕什么？是学业带来的压力，还是离开家的恐慌？缓解开学焦虑以及开学带来的负面情绪，就需要直面开学焦虑，与自己的情绪来一次对话！
黑格尔曾经说过：“只有那些躺在坑里，从不仰望高处的人，才会没有出头之日。”每个人都会有焦虑的情绪，它可能会让人们感觉到紧张、惶恐或者是生活和学习的能力下降，只有积极地去认识和解决这种负面情绪，才会带来不一样的感受！
2.目标转变，减轻压力
开学后因为学习生活而产生压力是很正常的现象；但过度的压力会让同学们的身体出现不适；比如：肌肉紧张、经常生病、抑郁等等。积极放松自己的情绪，将压力的情绪具象化，可以将自己压力的问题写下来，并且对应着一一解决，就会发现不一样的结果。
很多同学不愿意开学可能是不愿意接受开学带来的压力，可以通过制定合理的计划来减轻自己的压力，让开学不再是一个困扰的事情；但在制定时不能过于简单或者过难，应该根据自己的实际情况来制定合理的计划，这样不会打击自己的自信心。目标要可量化才能将行动之后的结果与理想的结果作对比，看自己有没有做好。化悲愤为动力，让校园生活变得精彩起来！
3.转变注意力，放松心情
开学后的学业压力或者是人际压力都有可能会影响到自己，将注意力转移到其他的事情上，让自己的状态变得好起来，做一些自己喜欢的事情疏解压力吧！
运动能够有效地缓解焦虑。每天制定合理的运动方式，将自己的情绪转换成另外一种方式发泄出来；推荐有氧运动，比如：慢跑、跳绳、打球等等。听歌是很好的放松方式。如果感觉到焦虑时戴上耳机，放几首自己喜欢的歌，将自己带入到自己的世界，心情会得到缓解。将自己感到不愉快的事情和自己最要好的朋友诉说，或者是找自己能够信赖的人，两个人互相交换一下自己的烦心事，一起吐槽从而来放松自己的心情！
图：金慧敏
文：朱雅文
审核：张宝中
