在新年来临之际，改变思考模式，迎接新开始，新生活，希望大家能够拥有更健康的心理状态。
1、学会关注自己和生活中好的事情
生活中遇到事情时我们往往会更多地去关注负面的想法，这样会加剧我们的焦虑情绪。如果能够多看到事情积极的一面，就能帮助我们平衡掉一些负面情绪，拥有更健康的心态。哪怕是之前被我们认为是微不足道的事都可以。比如同学给了你一个微笑；感受到今日阳光的温暖；收到远方朋友的问候等等。每天坚持做下去，让这成为一种习惯，你会发现一个不一样的自己。
2、学会聚焦于当下
在这信息爆炸的时代，我们越发觉得总是很难全神贯注、聚焦当下，尽管人在此刻，但思绪却在漫天飞舞。涣散的注意力，也在消磨着我们的意志精神，令我们陷入易于焦虑的境地，形成恶性循环。
心理学家荣格说过：向外看的人是梦中人，向内看的人是清醒者。用我们身体的每一个细胞去关注当下而不是过去和未来。当所有的觉知与精力聚焦于当下所做的事情，就会形成一股“心流”，大脑会进入一种“忘我”状态，暂时割裂与外界的联系，将那些不相关的外在觉知被过滤掉。这种流淌的心流体验，会让大脑分泌多巴胺，产生兴奋感、愉悦感与成就感。
3、学会善待自己
我们通常在安慰别人的时候会说，你换个角度来看待这个问题。但是这个问题发生在我们身上时，我们可能也掉进了情绪的陷阱里爬不出来。此时我们是否忽视了另一个方面？如果这个问题换个人，他会怎么看？怎么去解决？我们往往在生活中体谅他人却苛责自己，有过高的自我要求，不断地追求完美，不敢有一点懈怠，这也增加了自己的抑郁焦虑情绪。允许自己有做得不够好的时候，对自己好一点，只有把自己爱够了，才能真正地爱别人。
文字：杨瑞
审核：张宝中
