如果你在假期里表现得无聊、空虚、悲喜无常、不知所措，一个人宅在家里，除了吃喝外，以看电视、刷手机和睡觉为主，更多的时候在床上度过，感觉假期放得太长，自己内心不适应，不知道做什么事情好，但又总感觉有事情要做。那么小心，“假期空虚症”来袭！让我们一起对症下药，收心调养，摆脱空虚，让假期充满阳光。
为什么会有“假期空虚症”？
1、平时学习工作压力较大
平时在学习和工作的过程中个人的积极性比较高，精神压力也会比较大，通常会全身心地投入到当下的工作以及学习当中。而在放假时，精神会有所放松，身体可能会来不及调整，可能会出现一放假就浑身没劲的情况。
2、缺少自己的兴趣爱好
当我们每天把时间都放在学习或者工作上时，其实都没有注意到我们已经淡忘了什么叫作兴趣爱好。所谓的充实只是让饱和的工作量填满了精神空虚，平时根本没有什么消遣的方式能让我们放松和快乐，所以一旦放假了就很无聊啦。
3、生活作息不规律
放假之后作息可能会变得混乱，出现熬夜的情况，此时会影响身体状况，导致一放假就浑身没劲，有时还会导致内分泌紊乱。
情绪调整小妙招
1、制定假期计划并努力实现
制定假期计划是十分有必要的，我们可以利用假期做很多平时没时间做的事情，比如看一本书，看部电视剧，体育锻炼，旅游等等。计划不难，但是好像制定计划之后我们的拖延症又来了。所以如果给我们的计划或者目标提供一个截止日期，那么离截止日期越近，我们面临的压力越大，完成计划的动力也就会越强。
我们要把目标和计划列得详细一点，越详细越好，然后再为目标和计划加上具体的时间限制，如果你怕到时候忘记了，那不妨定个闹钟提醒自己，让自己保持一种“完成目标和计划”的紧迫感，那么你的假期计划就很难落空。
2、扩大自己的交际圈，多去结交朋友
为什么你在假期只能睡觉刷手机？为什么你感到空虚无聊？就是因为只有冷冰冰，不会表达任何情感的手机陪着你，没有人陪你一起度过这个本该充实愉快的假期！放假的时候主动约平时关系不错，能说得上话的朋友，搞搞聚会或者其他娱乐活动，让假期变得丰富多彩。
3、培养自己的兴趣爱好
一个人如果没有自己喜欢做的事情，那么平时的生活就会很无聊，更别提放假了，可能做什么都会提不起兴趣来。爱好，是我们生活的调味剂，我们还会因为爱好，而进入一些特定的圈子，交到一些有着相同爱好的朋友。当然，如果这个爱好对我们提升自己有帮助就更好啦，比如读书会，运动圈等等，又解闷又有意义，一举两得。
4、走进大自然
走进大自然，和动植物亲近，让植物的生机勃勃、小动物的顽皮可爱来感染自己，排遣心中的烦恼，改变自己的阴郁心情。
5、规律饮食
如果放假时进食不当，导致贫血、低血糖等，都可能会导致一放假就浑身没劲。平常应注意补铁，可以适当多吃含铁丰富的食物，包括动物肝脏等，不能因为放假而影响正常进食哦。
文字：杨瑞
审核：张宝中
