10月10日，是世界精神病学协会在1992年发起的“世界精神卫生日”，它的意义在于唤起公众的心理健康意识。世界卫生组织认为，精神卫生是指一种健康状态，在这种状态中，每个人都能够认识到自身潜力，能够适应正常的生活压力，能够有成效地工作，并能够为其居住的社区做出贡献。我国在2000年首次组织了世界精神卫生日活动，至今已经历22个年头。今年的宣传主题为“营造良好环境，共助心理健康”，旨在提高公众对精神卫生问题的认识及重视，分享科学有效的疾病知识，促进广大群众养成积极向上的心态。
心理健康的十条标准：
1.充分的安全感；
2.充分了解自己，并对自己的能力作适当的估价；
3.生活的目标切合实际；
4.与现实的环境保持接触；
5.能保持人格的完整与和谐；
6.具有从经验中学习的能力；
7.能保持良好的人际关系；
8.适度的情绪表达与控制；
9.在不违背社会规范的条件下，对个人的基本需要作恰当的满足；
10.在集体要求的前提下，较好地发挥自己的个性。
常见心理问题
1.抑郁症
抑郁症是最常见的抑郁障碍，情绪消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可能有自杀企图或行为。我国抑郁症患病率达2.1%。
2.焦虑症
焦虑是面对危险或压力时的一种正常反应。强烈、过度和持续的担忧或恐惧，有可能演变成焦虑症。我国焦虑症患病率达4.98%。
3.社交恐惧症
社交焦虑是正常现象，但社交恐惧症则是一种精神障碍。主要表现为对社交场合和人际接触感到强烈的恐惧和忧虑，同时或伴有心悸、恶心和出汗等身体症状，在极端情况下可能会导致社会隔离。
赶走坏情绪
1.走出对心理健康的误区
有心理问题了不需要隐瞒，一定要积极的寻求帮助，就像是身体上有不舒服我们要求医问药一样，懂得求助是有智慧的表现。
2.积极心理暗示让自己快乐
研究发现,同样经历焦虑和抑郁，能主动发现积极一面的学生，比只会哭着发泄的人能更快走出来。每天早上出门前，不妨对着镜子笑一笑，告诉自己今天很快乐。
3.深呼吸有助于情绪平稳
深呼吸能使人的胸部、腹部的相关肌肉、器官得以较大幅度的运动，能较多地吸进氧气，吐出二氧化碳，使血液循环得以加强，对于解除疲惫，放松情绪，都是有益的。建议情绪波动时，深呼吸并耐住性子等6秒钟,等情绪平稳,能够冷静思考时，再去做决定。
4.运动促进多巴胶分泌
运动能帮身体分泌快乐多巴胺,是缓解坏情绪最有效的方法之一。跑步、骑车、游泳等有氧运动都是非常好的选择，建议坚持每周锻炼5次，每次20分钟。
5.接受自己，珍视自己的独特
每个人都是独一无二的，不要低估自己、轻视自己，要敢于正视自己，发现自己的优点与不足。要知道“金无足赤，人无完人”每个人都不是完美的，但只要正视自己，接受自己的不完美，珍视自己的独特性，就可以真正的接纳自己，守护自己的心理健康。
